Entrena feliz, duerme mejor: Cómo sincronizar tu ejercicio con tu descanso este verano
En enero hay dos tipos de personas en Chile: los valientes que ponen la alarma a las 6:00 AM para salir a correr antes de que el sol queme, y los que esperan a que baje el sol para ir al gimnasio, ...
Jetlag de Año Nuevo: 5 tips para trasnochar y no arruinar tu primera semana de enero
Trasnochar para recibir el año nuevo tiene un costo conocido: cansancio pesado, mal humor y una mente que no termina de arrancar. En el mundo del descanso, eso tiene nombre: jetlag social. Sucede c...
La teoría del “Primer Minuto en la Cama”
Hay un minuto específico —muy corto, casi invisible— que decide cómo vas a dormir. No es cuando apagas la luz. No es cuando cierras los ojos. Es el primer minuto exacto en que tu cuerpo toca la cam...